Menu Close

? ပူျပင္းတဲ့ ရာသီဥတုမွာ ဘယ္လိုေနထိုင္ၾကမလဲ ?

how to stay under this under weather

Zawgyi

အခုဆိုရင္ ရာသီဥတုက အရမ္းပူျပင္းလွပါတယ္။ ရာသီဥတု ပူျပင္းျခင္းေၾကာင့္ ေရဓာတ္ကုန္ခမ္းျခင္း၊ ေနမေကာင္းျခင္း၊ အပူေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ျခင္း၊ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ အပူရွပ္ျခင္း စတဲ့ အပူနဲ႔ ဆက္စပ္ၿပီး နာမက်န္းတာေတြ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ပူျပင္းတဲ့ ရာသီဥတုမွာ အပူဒဏ္ကို အံတုၿပီး ဘယ္လိုေနၾကမလဲဆိုတာ ၾကည့္လိုက္ၾကရေအာင္။

ပထမဆံုးကေတာ့ စားေသာက္ေနထိုင္ပံုပဲျဖစ္ပါတယ္။

? ပူျပင္းတဲ့ ေႏြရာသီမွာ ခႏၶာကိုယ္ကို ေအးခ်မ္းေအာင္ ထားေပးႏိုင္တာက ေရပါပဲ။ ေရဆာမေနရင္ေတာင္မွ ေရကို ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ခဏ ခဏ ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ အျခား အိုင္ယြန္ျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြျဖစ္တဲ့ (Pocari Sweat, 100plus ) တို႔ကိုလည္း ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

? ေရဓာတ္ အဆင့္ကို တုိင္းတာႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းက ဆီးရဲ႕ အေရာင္ရဲ႕ ျဖစ္ပါတယ္။ ေကာက္ရိုးအေရာင္ထက္ ရင့္ေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေရဓာတ္လိုအပ္ေနၿပီဆိုတာ အေသအခ်ာပါ။

? ဆိုဒါစတဲ့ သၾကားပါတဲ့ အရည္ေတြကို မေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး။ အကယ္၍ သၾကားမပါဘူးဆိုရင္ေတာင္မွပါ။ အရက္ပါဝင္တဲ့၊ သို႔ ကဖင္းပါဝင္တဲ့ ေသာက္စရာေတြ၊ ေကာ္ဖီေတြ ကိုလည္း မေသာက္သံုးသင္ပါဘူး။

?ေရဘူးကို သြားေလရာယူသြားပါ။ ေရဆာတဲ့ အခ်ိန္ထိ ေစာင့္မေနပါနဲ႔။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေရဘူးကို အိမ္မွာခဲၿပီး အျပင္ေရာက္ရင္ အရည္ေပ်ာ္သြားမွာျဖစ္လို႔ အဆင္ေျပမွာပါ။ ေရေသာက္ဖို႔ ေမ့ေနမွာဆိုးရင္ ေရေသာက္ဖို႔သတိေပးတဲ့ application ကို ေဒါင္းထားလိုက္ပါေနာ္။

? ေအးတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေပးပါ။ အသုပ္ေတြ၊ အသီးေတြ၊ အသီးအရြက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေပးပါ။ အသားနဲ႔ ပရိုတိန္းေတြ အမ်ားႀကီးပါတဲ့ အစားအစာေတြကို စားျခင္းက ေရဓာတ္ဆံုးရႈံးေစပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အစားအေသာက္ေတြကိုလည္း မီးဖို မသံုးပဲ ခ်က္ျပဳတ္တာက အပူခ်ိန္ကို ျမင့္တက္ေစတာျဖစ္လို႔ ေခတၱသံုးတာကို ရပ္ထားသင့္ပါတယ္။

☀️ ေနအရမ္းပူတဲ့အခ်ိန္မွာ အျပင္မထြက္ပါနဲ႔။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ မနက္ပိုင္း (သို႔) ေန႔လည္ခင္း ေနာက္ပိုင္းအခ်ိန္ေတြမွာ အျပင္သြားတာ ပိုေကာင္းပါတယ္။

? ေနပူခံ ခရင္မ္ လိမ္းပါ။ ေနပူခံ ခရင္မ္က ေအးျမေစတဲ့ သက္ေရာက္မႈ မရွိေသာ္လည္း ပူျပင္းတဲ့ေနေရာင္ကိုေတာ့ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၂ နာရီျခား တစ္ခါေလာက္ျခား ျခားလိမ္းေပးပါ။

? အရိပ္ရတဲ့ ေနရာမွာေနပါ။

? ေရနည္းနည္း ျဖန္းေပးပါ။ စပေရး ပုလင္းထဲကို ေရသန္႔ထည့္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္ၿပီး ပူတဲ့ အခ်ိန္ မ်က္ႏွာ၊ ခႏၶာကိုယ္ကို ျဖန္းေပးတာက သင့္ကို အလ်င္အျမန္ ေအးျမေစမွာပါ။

Related Post :  ဘဝမွာ ေအာင္ျမင္လိုသူေတြအတြက္ လက္ေဆာင္စကား ၁၀ ခြန္း

အဝတ္အစားနဲ႔ ပတ္သက္ရင္ေတာ့
?? ေပါ့ေပါ့ပါးပါးရွိတဲ့ အဝတ္အစားေတြကို ေရြးခ်ယ္ ဝတ္သင့္ပါတယ္။
??? ဦးထုပ္ (သို႔) ထီးေဆာင္းဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။
? ဖိနပ္ကိုလည္း သက္ေတာင့္သက္တာရွိမယ့္ ဟာမ်ိဳး ေရြးခ်ယ္ ဝတ္ဆင္ပါ။

ဒါကေတာ့ သူငယ္ခ်င္းတို႔အတြက္ ပူျပင္းတဲ့ ရာသီဥတုကို အံတုႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းအခ်ိဳ႕ကို တင္ျပခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးဟာ သူငယ္ခ်င္းအတြက္ အသံုးဝင္မယ္လို႔ ေမ်ွာ္လင့္ပါတယ္။ ဒီလို ေဆာင္းပါးေတြကို အပတ္စဥ္ဖတ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကြၽန္ေတာ့္တို႔ရဲ႕ Facebook Page ကို Like & See First လုပ္ထားေပးဖို႔ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။ သင့္ အသိမိတ္ေဆြေတြအတြက္ ဒီ post ကို share ရင္း အသိေပးၿပီး ပူျပင္းတဲ့ ေႏြရာသီကို အံတုႏိုင္ဖို႔ ဆုေတာင္းေပးလိုက္ပါတယ္။

Unicode

? ပူပြင်းတဲ့ ရာသီဥတုမှာ ဘယ်လိုနေထိုင်ကြမလဲ ?

အခုဆိုရင် ရာသီဥတုက အရမ်းပူပြင်းလှပါတယ်။ ရာသီဥတု ပူပြင်းခြင်းကြောင့် ရေဓာတ်ကုန်ခမ်းခြင်း၊ နေမကောင်းခြင်း၊ အပူကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အပူရှပ်ခြင်း စတဲ့ အပူနဲ့ ဆက်စပ်ပြီး နာမကျန်းတာတွေ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ပူပြင်းတဲ့ ရာသီဥတုမှာ အပူဒဏ်ကို အံတုပြီး ဘယ်လိုနေကြမလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ကြရအောင်။

ပထမဆုံးကတော့ စားသောက်နေထိုင်ပုံပဲဖြစ်ပါတယ်။

? ပူပြင်းတဲ့ နွေရာသီမှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးချမ်းအောင် ထားပေးနိုင်တာက ရေပါပဲ။ ရေဆာမနေရင်တောင်မှ ရေကို ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ခဏ ခဏ သောက်သုံးပေးသင့်ပါတယ်။ အခြား အိုင်ယွန်ဖြည့်အချိုရည်တွေဖြစ်တဲ့ (Pocari Sweat, 100plus ) တို့ကိုလည်း သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။

? ရေဓာတ် အဆင့်ကို တိုင်းတာနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ဆီးရဲ့ အရောင်ရဲ့ ဖြစ်ပါတယ်။ ကောက်ရိုးအရောင်ထက် ရင့်နေပြီဆိုရင်တော့ ရေဓာတ်လိုအပ်နေပြီဆိုတာ အသေအချာပါ။

? ဆိုဒါစတဲ့ သကြားပါတဲ့ အရည်တွေကို မသောက်သုံးသင့်ပါဘူး။ အကယ်၍ သကြားမပါဘူးဆိုရင်တောင်မှပါ။ အရက်ပါဝင်တဲ့၊ သို့ ကဖင်းပါဝင်တဲ့ သောက်စရာတွေ၊ ကော်ဖီတွေ ကိုလည်း မသောက်သုံးသင်ပါဘူး။

Related Post :  အရပ္ပိုရွည္လာေအာင္ ဘယ္လို လုပ္ၾကမလဲ?

?ရေဘူးကို သွားလေရာယူသွားပါ။ ရေဆာတဲ့ အချိန်ထိ စောင့်မနေပါနဲ့။ ဖြစ်နိုင်ရင် ရေဘူးကို အိမ်မှာခဲပြီး အပြင်ရောက်ရင် အရည်ပျော်သွားမှာဖြစ်လို့ အဆင်ပြေမှာပါ။ ရေသောက်ဖို့ မေ့နေမှာဆိုးရင် ရေသောက်ဖို့သတိပေးတဲ့ application ကို ဒေါင်းထားလိုက်ပါနော်။

? အေးတဲ့ အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်စားပေးပါ။ အသုပ်တွေ၊ အသီးတွေ၊ အသီးအရွက်တွေကို ရွေးချယ်စားပေးပါ။ အသားနဲ့ ပရိုတိန်းတွေ အများကြီးပါတဲ့ အစားအစာတွေကို စားခြင်းက ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးစေပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ရင် အစားအသောက်တွေကိုလည်း မီးဖို မသုံးပဲ ချက်ပြုတ်တာက အပူချိန်ကို မြင့်တက်စေတာဖြစ်လို့ ခေတ္တသုံးတာကို ရပ်ထားသင့်ပါတယ်။

☀️ နေအရမ်းပူတဲ့အချိန်မှာ အပြင်မထွက်ပါနဲ့။ ဖြစ်နိုင်ရင် မနက်ပိုင်း (သို့) နေ့လည်ခင်း နောက်ပိုင်းအချိန်တွေမှာ အပြင်သွားတာ ပိုကောင်းပါတယ်။

? နေပူခံ ခရင်မ် လိမ်းပါ။ နေပူခံ ခရင်မ်က အေးမြစေတဲ့ သက်ရောက်မှု မရှိသော်လည်း ပူပြင်းတဲ့နေရောင်ကိုတော့ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ၂ နာရီခြား တစ်ခါလောက်ခြား ခြားလိမ်းပေးပါ။

? အရိပ်ရတဲ့ နေရာမှာနေပါ။

? ရေနည်းနည်း ဖြန်းပေးပါ။ စပရေး ပုလင်းထဲကို ရေသန့်ထည့်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ပြီး ပူတဲ့ အချိန် မျက်နှာ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြန်းပေးတာက သင့်ကို အလျင်အမြန် အေးမြစေမှာပါ။

အဝတ်အစားနဲ့ ပတ်သက်ရင်တော့
?? ပေါ့ပေါ့ပါးပါးရှိတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ရွေးချယ် ဝတ်သင့်ပါတယ်။
??? ဦးထုပ် (သို့) ထီးဆောင်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
? ဖိနပ်ကိုလည်း သက်တောင့်သက်တာရှိမယ့် ဟာမျိုး ရွေးချယ် ဝတ်ဆင်ပါ။

ဒါကတော့ သူငယ်ချင်းတို့အတွက် ပူပြင်းတဲ့ ရာသီဥတုကို အံတုနိုင်မယ့် နည်းလမ်းအချို့ကို တင်ပြခဲ့တာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးဟာ သူငယ်ချင်းအတွက် အသုံးဝင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ဒီလို ဆောင်းပါးတွေကို အပတ်စဉ်ဖတ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ကျွန်တော့်တို့ရဲ့ Facebook Page ကို Like & See First လုပ်ထားပေးဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။ သင့် အသိမိတ်ဆွေတွေအတွက် ဒီ post ကို share ရင်း အသိပေးပြီး ပူပြင်းတဲ့ နွေရာသီကို အံတုနိုင်ဖို့ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။

Related Posts